אז איזה תרגילים וכלים אתם יכולים ללמוד לבד כדי לשפר את התקשורת הזוגית שלכם, מתי כדאי לפנות ולקבל טיפול וייעוץ זוגי בשרון ומה אתם צריכים לדעת כדי להעמיק את החיבור שלכם? יש לנו הרבה מה לומר לכם בנושא.
הקשבה פעילה – ללמוד להקשיב למה שלא נאמר
אם אף פעם לא שמעתם את המונח הקשבה פעילה, זה בסדר, אבל אם יש לכם בעיה בתקשורת הזוגית, כדאי שתכירו אותו ואת מה שעומד מאחוריו. מדובר במיומנות חשובה לתקשורת הזוגית, התרגיל הזה בעצם לוקח בני זוג – אחד מדבר והשני מקשיב בלבד, כאשר במהלך ההקשבה עליו לשקף את מה שנאמר, מבלי להתפרץ לדברים ומבלי לשפוט את הצד השני.
רוצים דוגמה? אתם ובן או בת הזוג עושים את התרגיל, אתם משקפים את כמה שקשה לכם בעבודה בתקופה האחרונה ועד כמה שאתם לא מתכוונים לכך – הדבר כן משפיע עליכם גם בבית. בתרגיל, בן או בת הזוג עונים לכם בתגובה: "אנחנו שומעים שחשוב לכם להיות מוערכים וזה גורם לכם ללחץ שאין לכם זמן למשפחה". התרגיל נועד לחזק את היכולת של הצדדים להבין וליישם את ההקשבה הפעילה ביום יום, לראות את הצד השני יותר ולהבין את הצרכים שלו.
תרגול תקשורת לא מילולית
במסגרת החיפושים שלכם אחר טיפול וייעוץ זוגי בשרון אולי תיתקלו גם בתרגיל הבא, שיעזור לכם להבין את בני הזוג שלכם גם ללא מילים: רבים מאתנו בכלל לא מודעים לכוחה של שפת הגוף שלנו בכל מה שנוגע לתקשורת הזוגית ובתרגיל התקשורת ללא מילים אנחנו לומדים בדיוק על הנושא הזה.
במסגרת התרגיל אתם תשבו אחד מו השני, תחזיקו ידיים ותתבוננו אחד בשני במשך שתי דקות ללא מילים. זהו בדיוק הזמן לשים לב היטב להבעות הפנים, לתחושות ולמגע שעובר לכם במהלך החוויה. התרגיל הזה נועד לסייע לזוגות להתחבר יתר ברמה הרגשית ולעיתים גם לחשוף מתחים סמויים מן העין. זהו גם המקום שלכם ללמוד לעומק את אותם מסרים לא מילוליים שעולים מהתרגיל ולהבין כיצד אתם יכולים לעשות בהם שימוש באופן חיובי שיחזק את הקשר שלכם.
הפסקת קונפליקט – הטכניקה לפתרון מחלוקות
עוד תרגיל שאנחנו רוצים להכיר לכם היום הוא הפסקת הקונפליקט ובמסגרת טיפול וייעוץ זוגי בשרון אתם תראו אותו לא מעט. במסגרת התרגיל הזה, כל אחד מהצדדים כותב על דף את התחושות והמחשבות שעולות לו, לאחר מכן הצדדים משתפים זה את זה בתוכן הכתוב וכך הם יכולים לאפשר למתחים ביניהם להתפרק בשיח ענייני.
אתם תתפלאו לגלות עד כמה התרגיל הפשוט הזה יכול ללמד אתכם האחד על השני, עד כמה הוא יכול לאפשר לכם להימנע מוויכוחים מיותרים ואפילו להגיע לפתרונות מועילים שמתאימים לשני הצדדים.
שיתוף רגשי יומיומי
אם אתם מעוניינים לחזק את הקשר הזוגי שלכם, יש תרגיל אחד שיכול לסייע לכם לעשות זאת – מידי יום תקדישו חמש דקות לשיחה במסגרתה כל אחד מכם ישתף את הצד השני על תחושה או חוויה שהייתה במהלך היום. התרגיל עדיף לשעות הערב ומאוד חשוב להימנע מביקורת על הצד השני כי הרעיון הוא שיתוף, וכדי שיהיה כנה ויאפשר קרבה אמיתית, עליו להיות פתוח ולהעמיק גם בנושאים שקשים לנו יותר לשיחה, למשל קונפליקטים בעבודה, עם בני משפחה ועוד.
חיזוק תחושת הביטחון באמצעות שיח חיובי
תרגיל אחד אחרון שאנחנו רוצים להכיר לכם קשור לחיזוק תחושת הביטחון בקשר הזוגי באמצעות שיח חיובי – המטרה בתרגיל זה היא לבנות אווירה זוגית חיובית יותר באמצעות מעגל מחמאות, במסגרתו במשך עשר דקות בכל יום אתם תתנו מחמאות כנות ואותנטיות הדדיות.
כל התרגילים שהוצגו כאן הם רק חלק מהכלים שיכולים לסייע לכם ואם אתם מרגישים שאתם צריכים דמות מפתח שתסייע לכם לרכוש את כל הכלים להצלת והצלחת הזוגיות, ייתכן שפנייה למסגרת טיפול וייעוץ זוגי בשרון היא בדיוק מה שאתם צריכים, בעיקר אם אתם גרים באזור השרון ומחפשים טיפול קרוב לבית.
הוספת תגובה