הכוח האמיתי שלנו טמון ביכולת לבחור את הפרספקטיבה שלנו על הפחד. כשאנחנו בוחרים לראות את הפחד כנקודת מפנה ולא כעיכוב, אנחנו פותחים את הדלת לצמיחה ולהתפתחות. במקרה הזה, כל פחד הופך להזדמנות ללמוד על עצמנו, להתמודד עם האתגרים ולמצוא את הדרך קדימה.
הבחירה להפיק לקחים מהפחדים שלנו, לנהל אותם אך לא לתת להם לשלוט בנו, מאפשרת לנו ליצור מציאות חדשה, מלאת משמעות ועוצמה. כך, אנחנו מגשימים את הפוטנציאל שלנו ומבינים שהשינוי מתחיל בתוכנו. בימים שבהם התקשורת רוויה במידע מלחיץ, כשכל הודעה יכולה להרגיש כמו איום מיידי, הפחד זוכה למעמד מרכזי בחיינו. הפחד הזה, שמעמיד אותנו בסכנת חוסר אונים, לא רק מעמיס על חיינו, הוא גם מעצב את הדרך בה אנחנו תופסים את עצמנו ואת העולם שסביבנו. אך ברגעים הכי אפלים, טמון גם אור שאם נבחר להסתכל עליו נראה את ההזדמנות לקחת את הפחד הזה, להבין אותו, ולהפוך אותו לדחף עוצמתי שיניע אותנו קדימה.
>>> " שליחותיי וייעודי הם לעורר באנשים את הכוחות הרדומים בתוכם"
הפחד הוא רגש אנושי בסיסי, אשר קיים מאז . הוא נועד להגן עלינו, אבל כשהוא משתלט, הוא יכול להפוך לעול כבד שמחייב אותנו להרגיש חשופים וחסרי אונים. כאן נכנס המושג ,Fight" – FFF" Freeze ,Flight (מאבק, בריחה, הקפאה). כל אחד מאיתנו חווה את אחד מהמנגנונים הללו בהתמודדות עם פחדים, אבל מה קורה כאשר התגובות הללו עוצרות אותנו מלמצוא את השקט בחיינו?
השלב הראשון להילחם בפחד הוא זיהוי. לפעמים, הפחדים שלנו מתחבאים מתחת לפני השטח, ואז הם צצים בנקודות הכי לא צפויות. חרדה או עצבנות ללא סיבה ברורה – אלו סימנים שיש לנו מה להתעכב עליו. מה מפחיד אותנו באמת? האם זהו פחד מהלא נודע? האם אלו מטענים של זכרונות מהעבר? כשאנחנו מצליחים לגלות את המקורות של פחדינו, אנחנו כבר בדרך הנכונה לשחרר את העומס. אחרי שהבנו את הפחדים שלנו, הגיע הזמן להתמודד. כאן נכנס המאבק (Fight (כשאנחנו בוחרים להילחם בפחד שלנו, אנחנו משיבים לעצמנו את הכוח. זהו רגע שבו אנו מוזמנים להקשיב לקול הפנימי שלנו, להישיר מבט אל האתגרים ולזכור שיש לנו את האפשרות לעצב את המציאות שלנו. לדוגמה, אם יש לנו פחד מההווה ומה עתיד שלנו, נוכל לבחור להציג אותו בצורה שתשקף את הערכים שלנו, ולבנות תוכנית פעולה לקראת בחירות שיאפשרו לנו להכניס רוגע לחיינו בשלבים בהם הפחד משתלט עלינו.
בריחה (Flight ) היא תגובה נוספת לפחד. היא עלולה להיראות כמוצא קל, אך פעמים רבות היא רק מחמירה את המצב. כשאנחנו בוחרים לברוח, אנחנו מפסידים הזדמנויות רבות לצמיחה. הדרך הנכונה היא להכיר בפחדים שלנו, לשאול את עצמנו מה גרם להם להופיע, ולראות כיצד נוכל להתמודד עם המצב במקום להימנע ממנו,. להזכיר לעצמנו שזה טבעי לפחד אך להבין שעלינו לבחור את הדרכים לנהל אותו. ואז מגיע הרגע שבו אנחנו חשים קפואים (Freeze) זהו מצב שבו אנחנו לא מצליחים לנוע, ותחושת חוסר האונים משתלטת. אבל גם ברגעים הללו יש הזדמנות. כאשר אנחנו מרגישים קפואים, אפשר לקחת נשימה עמוקה ולהזכיר לעצמנו שזה בסדר להרגיש כך. לעיתים קרובות, בשקט הזה נמצא את הקול
הפנימי שלנו שמזמין אותנו למצוא את הדרך קדימה.
איך כל זה מתורגם לדחף לפעולה?
בעזרת טכניקות כמו מדיטציות, נשימות עמוקות, כתיבה, שיח עם סביבה תומכת, עם אנשי מקצוע , נוכל לראות את עצמנו מתמודדים עם הפחדים, וליצור תמונה חיובית של עצמנו – חזקים ובטוחים. כתיבה על מחשבות ורגשות יכולה לשחרר אותנו מהעומס הרגשי ולתת לנו פרספקטיבה חדשה על חיינו. כשהפחד עולה, חשוב לזכור שהפרסומים במדיה וברשתות החברתיות יכולות לשתק או לעורר. אנחנו נחשפים לקולות שונים חלקם עוסקים בצדדים החשוכים של החיים, ואחרים מציעים תקווה ואור. זהו רגע קריטי שבו אנחנו צריכים לעשות בחירות. במה נבחר להשקיע את האנרגיה שלנו? מה ייצור עבורנו תחושת חופש ולא מחנק?
כשאנחנו מסתכלים לפחד בעיניים, אנחנו נוכל למצוא את הכוח להתמודד עם כל אתגר. כל אחד מאיתנו הוא חלק מקהילה, מה שמעניק לנו את ההזדמנות לתמוך זה בזה ולצמוח יחד. אז בפעם הבאה שהפחד יתעורר בנו, חשוב לסלוח לעצמנו שאנו חשים אותו, לקבל אותו כנוכחות טבעית בחיינו אך לבחור גם לנהל אותו ולא להתנהל על פיו, זהו צעד ראשון בדרך לריפוי. נשימה עמוקה, רגעים של שקט, אימוץ שיטות הרגעה שונות כמו: מדיטציה, כתיבה אינטואיטיבית, שיתוף הפחדים מול אנשי הלב שלכם , שיח פתוח מול אנ שי מקצוע שיעניקו לכם כלים להתמודדות מולו, תרגול גופני שמנשים את המיינד, יכולים לעזור לנו להרגיע את המתח ולהתמודד עם הפחד בצורה בריאה. כשאנחנו מתמודדים עם הפחדים שלנו בעדינות ובחמלה, אנחנו מחזקים את הקשר הפנימי שלנו ומבינים שהפחד הוא לא אויב, אלא חבר שמזכיר לנו שהיכולת שלנו להתמודד ולצמוח טמונה בתוכנו.
מאת נירית ארטין
BOSY SPEECH AND MIND
052-3694018
הוספת תגובה